Иммунитет — это одна их главных функций организма, без которого жизнь человека практически невозможна. Насколько укреплен наш иммунитет, от этого во многом зависит наше здоровье. Если эта функция ослаблена, человек часто болеет простудными заболеваниями, гриппом и другими инфекционными недугами.
Можно ли укрепить иммунитет и защитить Женское здоровье от различных болезней?
Конечно, да, но для этого необходимо предпринять целый комплекс мер, частью которых является и здоровый образ жизни. Всем известно, что это понятие включает в себя правильное рациональное питание, полноценный здоровый сон, регулярные занятия спортом и еще многое другое.
Еда.
Установлено что регулярное питание, причем в одно и то же время, способствует повышению иммунитета. Идеальный варрант — прием пищи 4-5 раз в день, последний — не позднее 8 часов вечера. Питание обязательно должно быть разнообразным и сбалансированным. Свежие фрукты и овощи можно есть в неограниченном виде, а вот жиры и углеводы желательно ограничить. И еще не стоит злоупотреблять «фаст фудами», консервированными продуктами и полуфабрикатами, а по возможности лучше вообще от них отказаться.
Сон.
Спать следует не менее 8 часов, при этом идеальное время для сна в будни — с 11 вечера до 7 утра, однако и в выходные тоже не стоит расслабляться, чтобы не сбивать режим и не нарушать уже установившийся биологический ритм организма. Для полноценного сна необходимы три условия — темнота, тишина и прохлада.
Спорт.
Чтобы повысить уровень иммунитета, необходимо давать организму постоянные физические нагрузки, только не стоит слишком усердствовать, ваш организм сам подскажет вам, какой вид спорта предпочесть и какой темп он сможет выдержать. Необязательно посещение фитнес-клуба, ведь бывает достаточно каждодневной! утренней гимнастики или пробежек в близлежащем парке. Кто-то получит удовольствие от занятий бальными тайцами, или простой пробежки - все зависит от ваших предпочтений. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными, не реже 2-ух раз в неделю, и умеренными, не доводите себя до полного изнеможения.
Следую этим простым рекомендациям, вы сможете повысить свой иммунитет, а значит укрепить здоровье.