Диета для стройных ножек
Лишний вес — беда нашего времени и вопрос, «как похудеть?», вовсе не праздный. Но зачастую женщинам надо не просто похудеть, а похудеть в конкретном месте, скажем талия или бёдра. И можно ли что-то сделать, если женщина хочет, чтобы у нее похудели ноги? Помочь в данном случае можно. Существует специальная диета для ног, плюс физические упражнения. Но чтобы достичь результата и не повредить здоровью питание должно быть сбалансировано.
- В рацион питания должны войти, прежде всего, овощи и много свежих фруктов. Не следует исключать из своего меню жирную рыбу, так как в ней содержатся очень полезные для нашего организма жирные кислоты омега-3, препятствующие закупорке наших сосудов.
- Для нормального сбалансированного рациона необходимо употреблять продукты, содержащие витамины группы B, витамин A и C. Отдельно стоит обратить внимание на продукты богатые магнием и калием. Советую вам препарат под названием аспаркам, который содержит в своём составе, как калий, так и магний. Узнать более подробную информацию вы можете на медицинском портале Медправда перейдя по ссылке: https://medpravda.com.ua/preparat/asparkam-zdorovje.
- Полезны острые продукты, так как они улучшают процесс кровообращения и способствуют выведению излишней жидкости из вашего организма.
- Ростки пшеницы и сою тоже необходимо включить в меню, ведь они содержат большое количество кальция и магния, благотворно действуют на мышцы ваших ног, а это важно в том случае, когда диету сочетают с физическими упражнениями для ног.
- А вот жиры, жареное, сладкое и мучное следует ограничить.
Следует запомнить, что энергетическая ценность завтрака должна быть 400 ккал, а обеда и ужина не более чем 450 ккал.
Приблизительно за один-два часа до начала тренировок можно слегка перекусить, съев фрукты или выпив стакан сока. О физических упражнениях не забывайте ни в коем случае — делайте хотя бы пробежки по утрам. Боитесь собак — купите для себя отпугиватель собак и всегда носите его в кармане. На частной территории можно использовать стационарные отпугиватели собак. Если боитесь людей — носите электрошокер.
Вам следует помнить, что основательно похудеть можно только при работе над собой в полном комплексе, надо заниматься спортом и соблюдать диету!
